Знаю, что меня тревожит
и как хочу жить. Головой всё
понимаю. Но сдвигов нет —
даже после долгой терапии.
В чем причина?

За счет чего вы начинаете
по-новому жить, реагировать, действовать

За счет чего вы начинаете
по-новому жить, реагировать, действовать

Делать, если:

• внутри много напряжения, агрессии, злости, не можете найти место
• приступаете к расслаблению, но сложно расслабиться
• хотите выпустить негативные эмоции
• кто-то нарушил ваши личные границы / ситуация не разрешается
• хотите почувствовать твёрдую опору в себе

Снятие напряжения

Утром/Днем/После стресса

За счет чего вы начинаете
по-новому жить, реагировать, действовать

Делать, если:

• внутреннее напряжение и тревога
• мысли крутятся и не отпускают
• сжатость в груди и поверхностное дыхание
• потребность выдохнуть и вернуть спокойствие

Дыхательная практика «Анти-стресс»

Утром/Вечером

Телесная практика для тех, кто чувствует, что живёт не свою жизнь.

Когда мы долго подстраиваемся под других — родителей, партнёров, окружение — их голоса начинаем принимать за свои. Их страхи, ограничения, «так надо» и «куда ты полезешь» прорастают в нас.

Эта практика помогает отделиться от негативных сценариев и программ других людей и начать жить свою жизнь

«Мое тело-моя жизнь»

В любое удобное время

Короткая практика, чтобы мягко переключить нервную систему, снять лишнее напряжение
и вернуть ясность.

Можно делать утром — чтобы войти в день собранно и спокойно. Или вечером — чтобы отпустить накопившееся и подготовиться ко сну.

Нейромедитация
на каждый день

В любое удобное время

В формате подкаста

После практики:

• Уходит внутреннее напряжение
• Расслабляются плечи, челюсть, бедра, живот
• Дыхание становится глубже и спокойнее
• Возвращается ощущение опоры и целостности
• Ощущение внутренней легкости, удовлетворения и любви

«Гармонизация состояния»

Утром/вечером

После практики:

• Расслабление живота, уходит напряжение и тяжесть
• Возвращается сексуальность, раскрепощенность
• Улучшается кровообращение в области таза - возвращается тепло и чувствительность
• Снимаются спазмы
• Уходит зажатость из бёдер и поясницы
• Повышается либидо

«Женское здоровье»

Утром/вечером

Делать перед важными мероприятиями, встречами, свиданиями, съёмками роликов, или когда нужна уверенность и смелость.

• Возвращается уверенность говорить, выбирать, занимать своё пространство
• Легко быть собой в обществе, проявляться так, как хочется
• Фокус на себе, а не на окружающих людях

«Проявленность»

В любое время

Мягкая телесная практика для возвращения контакта со своей женской энергией. Идеально подойдет для возвращения своей женской сути, перед свиданиями или близостью с партнером

• Возвращается высокое либидо
• Безопасно чувствовать себя желанной, возбужденной, сексуальной
• Снимаем напряжение с бедер, живота, груди

«Раскрытие сексуальности»

В любое время

Как делаются практики:

· некоторые в наушниках
· некоторые сидя
· некоторые лёжа
· некоторые в движении

Сколько времени занимают:

короткие практики — от 5 до 25 минут